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新型コロナと大量の時間

 新型コロナに感染......。 しばらくの間、ジムを休館しておりました。 会員の皆様には大変ご迷惑をお掛けして申し訳ございませんでした。 まもなく自宅での隔離期間を終えて8月22日(月)に営業再開予定です。 ワクチンは3回接種していてその時の副反応もかなり辛かったのですが、いざ本当に新型コロナに感染すると副反応の比ではない辛さでした。 しかし、体調が悪いとは言え10日間も自宅に籠ると言うのはいつぶりなんだろうかと考えていたのですが、そもそも1週間以上休みをとるのが独立前も含めてしばらくなかったことで、まぁ落ち着かないこと......。 かと言って出歩くわけにはいかないので思い切って切り替えて、野球を見たり映画を見たり本を読んだりして過ごしました。 元はと言えば僕はリビングのソファに座って野球や映画を見るのがとても好きな所謂カウチポテト族、朝からBSでメジャーリーグ、高校野球、夕方からはプロ野球、合間に映画と高熱がある時もほぼソファにいました。 さらに大好きな横浜ベイスターズが絶好調なのもあって体調が悪いこと以外はとても気分の良い日々。 とにかく時間が大量にあったので映画10本、本10冊以上、野球はもはや何試合見たかわかりません。 ちなみに、この期間に読んだ本のほとんどは除脂肪(ダイエット)や栄養学に関する書籍でした。 痩せたいけどなかなか上手くいかない、そんな会員の方のために過去にはダイエットや食事に関する長ったらしいブログを書いたりPDFにまとめて配ったりもしていました。 だけれどもその超絶長くて小難しい文章は読む人の心を折る、とても可読性の低い物になっていたのです。(内容には自信がありましたが......) そこで心機一転、情報をさらにアップデートして 簡単でわかりやすい資料 (当社比) を作るべく参考書籍を読み漁り、自分なりに考えをまとめて資料を作成できたりと有意義な時間の使い方もできました。 (こんなこともいつもなら忙しさを言い訳に時間をかけていたこと でしょう。) しかしながら、それでも時間が余るので今後のことやジムのこと、健康のことなど様々なことを考えつつ過ごしました。 この自宅療養期間が時間をかけて色々なことを考えられる良いきっかけになったかもしれません。 休みが明けたらまたフルスロットルで頑張っていきます。 会員の皆様、どうぞ今後ともよろしくお願い
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新設クラス

 新設 トレーニングクラス パーソナルトレーニングを主としている当ジムですが、ここに来て新たに複数人参加可能なトレーニングクラスを新設しました。 最小1人から最大3人まで参加可能で、事前の予約が必要な完全予約制のクラスです。 これまでは30分または60分間で基本は1人、多くてもご夫婦や親子で参加される2人がメインでした。 パーソナルという形式上、無人のフィットネスジムや市営の体育館と比べると高めの価格帯であることや、いきなり1人でトレーナーとマンツーマンということにハードルを感じる方もいるのでは?との考えから "より手頃な価格帯で、誰かと一緒に運動できる"  そんなコンセプトで パーソナルトレーニングより少しライトなプランを新設してみました。 どのくらい入会希望者がいるかはわかりませんが、1クラスあたりの参加人数を制限していることもあり、できるだけ予約が取りやすいようにと定員を10人としました。 今後、需要を感じた場合はクラス数と定員を増やすかもしれません。 このクラス設定は、まさしく今流行り出しているセミパーソナルという形式です。 無人の24時間ジムとは違い時間の制約があるもののトレーナーが目の届く少人数を相手に直接指導しますから効率よく運動出来ることは間違いありません。 いきなり知らない会員とペアを組んで運動するわけではなく個々に決められたメニューをこなしていくのでコミュニケーションが必要ということもありません。 月に4回までの制限がありますが、価格設定自体は8,800円/月とフィットネスジムと同じくらいです。 ジムには入会しているけど通っているのは週に1度ペースという方やフィットネスジムに入会はしているけどなかなか通えていないという方はこの"トレーニングクラス"は合っていると思います。 何かと理由をつけてしまいジムに行かない日が続いている方も、月に4回と決めてしまえば案外運動習慣はつくはずです。 参加人数が少なければパーソナルになりますし、他にも参加者がいればきついトレーニングも賑やかにこなせるかもしれません。 この機会に是非月に4回の運動習慣を手に入れてみてください。 詳細は→ Physical Design Worksのホームページ より! 皆様からのお問い合わせ、ご入会をお待ちしております。

K-1を観に行く

 こんにちは、 まだ6月なのに恐ろしい暑さですね。 6月25日(土)に昔の仲間がK-1に出場するというので代々木第二体育館まで観に行ってきました。 行きの道中は満員で蒸し風呂状態、ぬるめの冷房、そして遅延という電車の3重苦に苦しめられつつもなんとか会場着。(僕は暑さがとても苦手です......) 応援していた選手は残念ながら負けてしまいましたが、久々に格闘技の空気を吸って懐かしい気分でした。 最近は村田 vs ゴロフキン、井上 vs ドネア、天心 vs 武尊など格闘技のビッグマッチが続いた影響かボクシングやキックボクシングのミット打ちをしたいという会員の方が増えました(10代から50代まで)。 ずっと筋トレで少し飽きてきた方には気分転換にとても良いと思います。 ご希望の方はトレーニング当日でも構いませんので、お気軽にリクエストしてください! 話は少し戻りますが、最近のどのビッグマッチもテレビ中継ではなくネット配信(所謂PPV)でした。 格闘技は地上波での中継が当たり前だった時代、中継自体がほとんどなかった厳しい時代、再び地上波に戻りつつあったここ最近を抜けて、ネット配信が主流になりつつあります。 サッカーやF-1、野球なども地上波ではなくDAZNなどの配信が主流になってますよね。 ネットにつながっていればスマホでもパソコンでもテレビでも、どこでも見れてとても便利な時代です。 僕も最近の格闘技は全部PPVで見ていました。それにコロナ禍でもあったのでここ何年かスポーツの現地観戦はしていませんでした。 でも、やっぱりスポーツは生で観戦する方が良いですね。 この機会に暇があったら西武ドームでもいこうかな?と思いましたが、この時期の西武ドームこそ蒸し風呂状態ですよね。 それではまた

本能に逆らうから大変

 こんにちは いよいよ梅雨の季節ですね。 梅雨が明けたらもう夏ですね。 夏が近づくと、今年こそは!とダイエットを志す人も多いのではないでしょうか? しかし痩せるって難しいですよね? 単純な話、食べる量(摂取カロリー)を減らして運動する量(消費カロリー)を増やせば痩せれるという超シンプルな仕組みなのですが、それを始めることも続けることもなかなか大変です。 今回はダイエットをするうえで避けては通れない食欲について書いてみたいと思います。 そもそも人類が好きなものを好きなタイミングで食べれるようになったのは、長い歴史から見ればほんのつい最近の話です。 それまでは長い間、数百万年と飢餓に苦しんできた人類、 (いまだに飢餓がなくなったわけではありませんが) そんな、飢餓に対する意識というのは何百万年と遺伝子レベルで刷り込まれているわけです。 人間は生き残るためには食べなくてはなりませんし、食べ物を食べるのであればより高カロリーな栄養(脂質や糖質)を摂る方が効率が良く、そうした人(食べれるときにたくさん食べれる人)のほうが "むかーし昔" は生き残りやすかったのでしょう。 そうやって長い間ずっとあった癖は簡単には治らないわけで......「次にいつ食べ物が見つかるかわからない!」「だから食べれるときにたくさん食べよう!」と、石器時代からの本能が語り掛けてきた時、良くも悪くも現代の我々の前にはたくさんの食べ物があふれているんですよね。まさに飽食の時代。 当たり前ですが、そんな状況で食欲にブレーキをかけるのはとても大変......。 それに今は皆さんの前に簡単に手が届く高カロリーなものがたくさんあると思います。 ケーキ、ラーメン、ピザ、唐揚げ、コンビニ弁当、ポテチなどなど、 そりゃ食べたくもなりますよね。 僕も食べたいです(写真はバーガーキング)。 で、僕から言いたいことは "食欲というものはずっと抑え続けることは難しい" ということ。 確かに食事の制限は大切です。 が、無理な食事制限をすると必ず跳ね返りが来ます(リバウンド)。 特に夏を目前にして急なダイエットに挑戦⇒挫折⇒リバウンドなんていうのはたくさん見てきました。ほどほどにやりましょう。 胃は伸縮性があるので食事量を少しずつ落とせば少ない食事にもじきに慣れてきます。 速く痩せることより

苦手だけど

突然ではありますが、ジムのホームページを改修するついでに新たにブログを立ち上げることにしました。  ブログはジム立ち上げ当初も挑戦しておりそこそこ記事も更新していたのですが、徐々に更新頻度が落ちてきて......何を隠そうSNSも含め頻繁に更新することが大の苦手なんです。 しかしながら、情報をしっかり発信するのは大事だと気付かされる今日この頃。 トレーニングやダイエットと同じく情報発信においても継続は力なり、そう思いましたので頑張っていきたいと思います。 毎回のようにトレーニングやダイエットについて真面目に書いていてもつまらないと思いますので、僕個人のことなんかも含め少し緩く書いていきたいと思います。 なんでも最初から飛ばし過ぎるとどこかで挫折してしまうのでほどほどに。 ※今後当ジムのブログ、インスタ、Twitterを少しずつ更新していきますが、トレーニング風景などは会員様の許可を取れた場合のみ掲載いたします。 基本的にはパーソナルジムであるからこそ個人のプライバシーには敏感でありたいと思っていますので、あまりお客様のトレーニングは掲載しない予定です。 その代わり僕のトレーニングはたまに紹介してみたいと思います。 そんなこんなで またジムかブログでお会いしましょう。